당신이 만들고 싶은 습관을 적고, 네 가지 법칙으로 점검해보세요.
부족한 부분이 어디인지 알려드립니다.
예: 매일 아침 책 한 페이지 읽기 / 퇴근 후 30분 산책하기
언제, 어디서, 어떻게 할지가 구체적인가요?
"내일 이 습관을 시작할 때, 신호가 명확히 떠오르나요?"
하고 싶다는 마음이 드는, 끌리는 습관인가요?
"이 습관을 떠올리면 기대감이나 즐거움이 있나요?"
2분 안에 시작할 수 있을 만큼 작은가요?
"피곤하거나 의지가 약한 날에도 할 수 있나요?"
끝났을 때 즉각적인 보상이나 성취감이 있나요?
"이 습관을 한 직후, 뿌듯함이 느껴질까요?"